Nu gaat het dan echt beginnen. Wees niet bevreesd, we zullen u stap voor stap begeleiden en u wijzen op eventuele valkuilen. Goed roken is het allereerst een zaak van de juiste benodigdheden. Voor deze cursus gaan wij uit van de basisvorm van roken. Roken met accesoires als sigarettepijpjes of het zelf kweken van sigaretten met behulp van tabak en vloei zullen niet behandeld worden.

Voor de basisvorm van roken heeft u slechts twee onderdelen nodig: een goed functionerende aansteker en een sigaret. Het maakt voor deze les niet uit of de sigaret voorzien is van een filter. Het is zelfs mogelijk om deze oefening uit te voeren met een mentholsigaret. Al kent deze sigaret serieuze beperkingen op het onderdeel smaak en image. De eerste keer is het veiliger om de oefeningen zittend uit te voeren. Later kunt u erbij gaan staan en zelfs lopen behoort tot de uiteindelijke doorgroeimogelijkheden.

Maar laten we niet te hard van stapel lopen. Ga ontspannen zitten en hou de sigaret tussen wijs en middelvinger voor u zoals in het diagram in bijlage 1a te zien is. Probeer dit minstens 10 minuten vol te houden.

Ga niet te snel door na stap 2. Probeer eerst rustig te wennen aan de sigaret.� Wanneer u de sigaret open en ontspannen benadert hoeft u niet bang te zijn dat hij zal gaan bijten. Sigaretten houden van mensen en ze zullen u vrolijk en vol liefde benaderen als u ze de kans geeft die ze verdienen.

Wanneer u een goede verstandhouding met de sigaret heeft opgebouwd, bent u klaar om met de tweede stap te te beginnen. Let op! Het is niet zo gemakkelijk als het lijkt. Enige volharding is geboden. Er zijn gevallen bekend van cursisten die twee maanden nodig hadden om zodanig te wennen aan de sigaret dat ze niet meteen vervielen in verwijtend en confronterend gedrag. Ook deze cursisten zijn er uiteindelijk in geslaagd om een succesvol roker te worden. En dat gaat u ook lukken!

Terug Verder